Varikoz, qan dövranının pozulması nəticəsində venalarda anomaliyanın yaranması ilə xarakterizə olunur.

Finss.az-ın verdiyi məlumata görə "ORTEKA" ortopediya şəbəkəsinin cərrahı Aleksey Bezrukov, bu problemin qarşısını almaq üçün sadə hərəkətlərin həyata keçirilməsinin vacib olduğunu vurğulayır.

Həkim, venalarla bağlı problemlərin yaranma ehtimalını azaltmaq üçün yürüyüş, yoga və velosiped sürməyi tövsiyə edir. Eyni zamanda, qan dövranını yaxşılaşdıran aşağıdakı sadə hərəkətləri də mütəmadi olaraq etmək lazımdır:

1. Ayaq biləkləri ilə dairəvi hərəkətlər: Rahat bir vəziyyətdə oturaraq, ayağı dairəvi şəkildə 10-15 dəfə döndərin — əvvəl saat istiqamətində, sonra əks istiqamətdə.

2. Barmaqlarla yüksəlmə: Düz durun, ayaqlarınızı omba genişliyində açın. Barmaqlarınıza qalxın, dabanları mümkün qədər yuxarı qaldırın, bir an saxlayın və yavaş-yavaş aşağı enin. Bu hərəkəti 10-15 dəfə təkrarlayın.

3. Ayaqları qaldırma: Arxası üstə uzanaraq, bir ayağı yerdən yavaş-yavaş qaldırın. Yuxarıda bir neçə saniyə saxlayın, sonra aşağı salın. Hər ayaq üçün 10-15 dəfə edin.

Bu sadə hərəkətlər varikozun qarşısını almaq və sağlam qan dövranını təmin etmək üçün effektiv üsullardır. Mütəmadi olaraq tətbiq etdikdə, sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək.